Livre «Maigrir avec la nutrition comportementale»
Pour maigrir, on le sait, il faut manger moins et équilibrer son alimentation.
Cela parait simple alors pourquoi tant de régimes échouent ?
Parce que le plus difficile, c'est de résister à la gourmandise, au grignotage en cas de stress, à la lassitude d'un régime trop restrictif…
Les Dr Éric Ménat et Ève Villemur connaissent bien ces difficultés.
Depuis vingt ans qu'ils suivent et conseillent des patients lassés de craquer et regrossir, ils ont mis au point une approche globale et innovante : la nutrition comportementale.
- Elle associe :
- un programme alimentaire équilibré à l'efficacité prouvée
- des techniques pour rester motivé, contrôler ses émotions et envies
Vous reconnaissez-vous ?
Anne a 20 kg de trop depuis plusieurs années… Elle ne supporte plus son image dans la glace, est essoufflée quand elle monte les escaliers et se cache dans des vêtements amples et aux couleurs sombres. Elle en a marre de tout ça !
Mais pourquoi n'arrive-t-elle pas à se décider à « se mettre au régime » ?
Elle manque de motivation pour démarrer. Elle n'a pas une vision très claire de ce qu'elle gagnerait en perdant du poids. Elle voit surtout les films qu'elle se fait dans la tête:
« Ce sera dur…long…pas bon… je vais devoir me priver… ce sera difficile au self de l'entreprise… je ne saurai pas refuser les desserts que me proposera ma belle-mère le dimanche… je n'arriverai pas ensuite à m'y tenir et je reprendrai tout…voire plus! »
Inverser la tendance, lâcher les freins et appuyer sur l'accélérateur de la motivation, c'est possible avec la Nutrition Comportementale !
Bertrand adore la bonne cuisine et la convivialité mais il ne supporte plus la « bouée » qui encombre sa taille ni les remarques désagréables de son entourage.
Il commence même à se faire un peu de souci pour sa santé.
Partagé entre ses habitudes « gourmandes » qu'il renonce à lâcher et son désir de se sentir enfin mieux dans son corps, il n'avance pas… et se sent de plus en plus impuissant à sortir de l'impasse !
Il confond le plaisir immédiat et fugace d'une gourmandise avec le bonheur durable et profond de se sentir bien dans sa peau. Il manque de motivation éclairée et ne se donne pas le droit de réussir vraiment. Il se trouve des alibis: « je suis gourmand, c'est comme ça… »
Apprendre à faire les bons choix pour soi et à se faire vraiment plaisir, c'est possible avec la Nutrition Comportementale!
Caroline fait le yo-yo; elle a « fait 36 régimes » et reprend toujours une bonne partie des kg perdus…
Elle « compense » quand elle est en proie à une émotion désagréable: la nourriture est pour elle un pansement.
Elle a « toujours fait comme ça »…
Elle ne croit plus en elle ni en la réussite : elle baisse les bras…
Elle manque de motivation soutenue et de moyens faciles pour « faire autrement » que craquer quand ça ne va pas.
Retrouver confiance en SOI et apprendre à gérer différemment les émotions de la vie quotidienne, c'est possible avec la Nutrition Comportementale !